Este serviço tem como objetivo dar o pontapé de saída a quem quer Iniciar ou Reiniciar a prática desportiva de forma segura e responsável, garantindo um aconselhamento da prática de exercício físico adaptado ao nível do atleta, bem como a correta execução dos movimentos prescritos no plano. 

Este serviço inclui:

• Avaliação física Inicial
• Definição de Plano de treino
• Treino experimental individual

Esta sessão tem a duração aproximada de 1 hora.

Após usufruir deste serviço, poderá optar por acrescentar um serviço de Treino Personalizado – WorkOut4You, Treino em Grupo – WorkOut4Team ou manter-se a treinar sozinho seguindo o plano de treino prescrito.

Preço

O preço desta sessão com avaliação, plano e treino experimental é de 50€.

A Sara é Personal Trainer – Credenciada pelo IPDJ e apaixonada por Desporto desde que se conhece, profissionalmente defende a prática de exercício físico como forma de superação individual e de caminho para se ser mais feliz e saudável. É licenciada em Desporto pela Escola Superior de Desporto de Rio Maior desde 2009 e especializada na área do treino personalizado desde 2012. A Sara tem ainda especializações em diversos campos, nomeadamente Treino Funcional, Treino para Perda de Peso, Treino Pré e Pós-Parto, entre outros. Entre em contacto com a Sara para mais informações.

O conteúdo WorkOutStart – Avaliação Física Inicial aparece primeiro em Feito com Alma.

Este serviço é direcionado a pequenos grupos (amigos, colegas de trabalho/empresa ou família), para quem gosta de o fazer em equipa, seja pela motivação, pelo desafio ou por ser economicamente mais atrativo.

As sessões de treino são adaptadas aos objetivos do grupo mas as avaliações físicas e planos de treino focados nos atletas de forma individual para que seja motivador e evolutivo.

Os treinos serão Outdoor para quem quer aproveitar o ar livre e as suas mais-valias, sendo no Estádio Nacional – Jamor, ou Online para quem não quer perder tempo com deslocações, quer treinar no conforto da sua casa ou, simplesmente, porque permite que os atletas a participar no treino estejam em pontos geográficos distintos.

Preço

O valor varia de acordo com o programa de treino escolhido em numero de treinos por semana.

A Sara é Personal Trainer – Credenciada pelo IPDJ e apaixonada por Desporto desde que se conhece, profissionalmente defende a prática de exercício físico como forma de superação individual e de caminho para se ser mais feliz e saudável. É licenciada em Desporto pela Escola Superior de Desporto de Rio Maior desde 2009 e especializada na área do treino personalizado desde 2012. A Sara tem ainda especializações em diversos campos, nomeadamente Treino Funcional, Treino para Perda de Peso, Treino Pré e Pós-Parto, entre outros. Entre em contacto com a Sara para mais informações.

O conteúdo WorkOut4Team – Treino em Grupo aparece primeiro em Feito com Alma.

As sessões de treino são totalmente personalizadas e adaptadas aos objetivos e às características da pessoa, por forma a que seja um treino motivador e evolutivo. Este serviço tem como objetivo acompanhar a prática desportiva dos atletas de forma segura e responsável, com vista a alcançar os seus objetivos pessoais.

Caso não goste de treinar sozinho pode também ser feito em duplas, com um amigo/a ou familiar.

Os treinos podem ser feitos Outdoor para quem queira aproveitar o ar livre e as suas mais-valias, sendo estes treinos realizados no Estádio Nacional – Jamor, ou Online para quem não quer perder tempo com deslocações ou simplesmente quer treinar no conforto da sua casa.

Preço

O valor varia de acordo com o programa de treino escolhido em número de treinos por semana. Consulte a Sara para mais informações.

A Sara é Personal Trainer – Credenciada pelo IPDJ e apaixonada por Desporto desde que se conhece, profissionalmente defende a prática de exercício físico como forma de superação individual e de caminho para se ser mais feliz e saudável. É licenciada em Desporto pela Escola Superior de Desporto de Rio Maior desde 2009 e especializada na área do treino personalizado desde 2012. A Sara tem ainda especializações em diversos campos, nomeadamente Treino Funcional, Treino para Perda de Peso, Treino Pré e Pós-Parto, entre outros. Entre em contacto com a Sara para mais informações.

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A Susana complementa a sua formação nas áreas da psicoenergética, tornando este processo em sessões de treino consciente, com a utilização do mindfulness como ferramenta. O objetivo não é treinar apenas o corpo, mas também a mente, para um equilíbrio físico, mental e emocional.

Como se processa?

1º passo: Conversa com o cliente para a definição de objetivos e levantamento de necessidades;

2º passo: Observação do corpo como um todo;

3º passo: Início do processo com sessões de treino consoante os objetivos do cliente e os resultados da observação.

Número de sessões

O número de sessões é muito variável, dado cada cliente ter um processo muito individual.

Investimento

45€ por sessão, com flexibilidade de negociação.

Oferta de 3 sessões mensais a clientes que comprovem dificuldades financeiras.

Precisa de um Personal Trainer? Fale com a Susana.

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