Sobre a Sara Fonseca

A Sara é Personal Trainer e apaixonada pelo exercício físico, acredita que através dele encontra superação pessoal e o caminho para se ser mais feliz e saudável.

Desde pequena que pratica desporto, tenho sido atleta em competição de Ginástica, Natação e Hóquei, entre outros desportos de forma mais informal e menos competitiva.

É licenciada em Desporto pela Escola Superior de Desporto de Rio Maior desde 2009 e é Personal Trainer desde 2012.

O que a motiva? Fazer com que as pessoas se superem a si próprias, sejam mais felizes e mais saudáveis, tornando seus os objetivos dos seus clientes e trabalhando em conjunto para tal.

Como o faz? Enquanto personal trainer reconhece que cada pessoa é única, com os seus pontos fortes e características pessoais, e defende que o treino deve ser adaptado e criado especialmente para a pessoa e para os seus objetivos concretos.

A Sara tem formação e certificações em algumas áreas mais especializadas, tais como:

– Treino Funcional

– Treino para Perda de Peso

– Treino Físico direcionado à saúde mental (redução de níveis de ansiedade e stress)

– Treino pré e pós parto

– Treino abdominal hipopressivo

– Libertação Miofascial

– Alongamento e Mobilidade

– Treinadora de natação (Crianças, Adultos e Seniores)

– Instrutora de Yoga e Yogaterapia

– Treino em suspensão (TRX)

– Coaching Desportivo

Sobre os Treinos

O processo de treino inicia-se com uma Avaliação Física Individual, onde é analisada a saúde geral do atleta — chamada Anamnese — são traçados os objetivos e o plano.

Nesta Avaliação Física Inicial inclui-se, ainda, uma sessão de treino experimental.

Assim, é definido um Plano de Treino Individual, para que o atleta tenha autonomia e o possa fazer sozinho.

De acordo com o objetivo, o atleta pode optar por um programa de treino acompanhado que terá um valor mensal correspondente à opção de número de treinos por semana escolhida.

Todos os programas de Treino Personalizado implicam um acompanhamento com Reavaliações Físicas Individuais e Reprogramações de Treino de acordo com as metodologias de treino trabalhadas e objetivos definidos.

Preço

A Avaliação Física Inicial tem um custo de 50€ e inclui uma sessão de treino experimental.

Nos Treinos Acompanhados, o valor mensal corresponde à opção de número de treinos por semana escolhida, tendo um valor máximo cobrado de 35€ por sessão de treino. Este valor pode ser inferior dependendo da tipologia e frequência do programa de treino.

Cédulas Profissionais

Título de Técnico de Exercício Físico – 26407
Título Profissional de Treinador Desportivo – 170922

Prémios e Certificações

Licenciatura em Desportos de Natureza e Pós-Graduação em Desportos Aquáticos.

Formação especializada em:
– Treino Funcional
– Treino para Perda de Peso
– Exercício e Nutrição para perda de massa gorda
– Treino em suspensão (TRX)
– Libertação Miofascial
– Alongamento e Mobilidade
– Treino pré e pós parto
– Treino abdominal hipopressivo
– Treinadora natação (Crianças, Adultos e Seniores)
– Instrutora de Yoga e Yogaterapia
– Coaching Desportivo
– Treino Físico direcionado à saúde Mental (redução de níveis de Ansiedade e Stress)

Treino para Populações Especiais:
– Grávidas
– Idosos
– Doentes Oncológicos